Personaaltreening
Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani. Alustamiseks soovitan võtta tavaliselt 2-3 personaaltreeningut, mille käigus jõuab koos läbi teha piisavalt harjutusi, et saaks koostada treeningkava. Jõusaali treeningud viin läbi Tartus Veeriku Gym!-is.
Füsioteraapia
Füsioteraapia eesmärk on taastada inimese häirunud liikumis- ja tegevusvõime.
Füsioteraapia hõlmab füsioterapeutilist hindamist, sekkumise planeerimist ja erinevaid ravivõtteid nagu näiteks terapeutilised harjutused, manuaalteraapia, füüsikaline ravi (sh külmaravi, kompressioon), teipimine.
Spordifüsioteraapia
Spordifüsioteraapia on suunatud harrastus- ja võistlussportlastele vigastuste ennetamiseks ja nende erialaspetsiifiliseks taastusraviks. Spordifüsioteraapias tegeleme treeningkoormuste monitoorimise ja reguleerimisega, treeningute planeerimise, treeningteraapia, jõutreeninguga. Toetavate meetoditena kasutame manualteraapiat, teipimist jne
Väikese grupi personaaltreening (2-4 inimest)
Kui üksi treenimine tundub raske, igav või ebamugav, siis soovitan väikegrupi personaaltreeningut. Trenni saad tulla koos sõprade, kaaslase, vanemate või lastega. Väikeses grupis treenimine sobib siis kui eesmärgid on üldisemad ja suuri piiranguid treenimisele ei ole. Proovin arvestada kõikide soovidega, kuid alati ei pruugi see õnnestuda 🙂
Massaaž
Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.
Rühmatreeningud täiskasvanutele
Rühmatreeningutel on grupi suurus kuni 10 inimest ja treeningud on suunatud üldkehalise vormi parandamisele ja säilitamisele. Suure ja keskmise intensiivsusega treeningud vahelduvad madalama koormusega keha kontrollile ja liigesliikuvusele suunatud treeningutega.
Rühmatreeningud hetkel suvepuhkusel! Alustame 3. septembril!
Hinnakiri
Personaaltreening
Personaaltreening
€50
Personaaltreening (2-4 inimest)
€60
3x personaaltreening*
€150
* sisaldab treeningkava koostamist
10x personaaltreening*
€450
* sisaldab treeningkava koostamist ja selle kohandamisi
Treeningplaanide koostamine
kokkuleppel
Jõusaali treeningkavad, kodused harjutuskavad, erialaspetsiifiline üldkehaline ettevalmistus, vigastuste ennetamine
Füsioteraapia
Füsioteraapia (kuni 45min)
€40
Füsioteraapia 60min
€50
Muu
Massaaž 30min
€30
Massaaž 45min
€40
Massaaž 60min
€50
Teipimine (1 piirkond)
€20
Rühmatreeningul osalemine 1x
€10
E | T | K | N | R | L | P |
|---|---|---|---|---|---|---|
11.30-12.30 Maarja ÜKE | 11.30-12.30 Maarja ÜKE | 11.30-12.30 Maarja ÜKE |