Pood - Personaaltreener Maarja Kalev https://maarjakalev.ee/pood/ Treeningud algajale ja edasijõudnule jõusaalis, kodus, välitingimustes. Spordialaspetsiifiline üldkehaline ettevalmistus sportlastele. Rühmatreeningud täiskasvanutele. Mon, 08 Sep 2025 10:26:44 +0000 et hourly 1 https://maarjakalev.ee/wp-content/uploads/2023/04/1-100x100.png Pood - Personaaltreener Maarja Kalev https://maarjakalev.ee/pood/ 32 32 Massaaž 60min https://maarjakalev.ee/product/massaaz-60min/ Fri, 03 May 2024 18:34:52 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1496 Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.

The post Massaaž 60min appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.

The post Massaaž 60min appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Massaaž 45min https://maarjakalev.ee/product/massaaz-45min/ Fri, 03 May 2024 18:34:22 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1495 Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.

The post Massaaž 45min appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.

The post Massaaž 45min appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Massaaž 30min https://maarjakalev.ee/product/massaaz-30min/ Fri, 03 May 2024 18:33:53 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1494 Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.

The post Massaaž 30min appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Massaaž aitab kaasa organismi kiiremale taastumisele, vabastades lihaspingeid, leevendades valu, parandades kudede ainevahetust ning verevarustust. Massaaž sobib toetavaks meetodiks nii sportlasele kui tavainimesele.

The post Massaaž 30min appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Online-konsultatsioon (30min) https://maarjakalev.ee/product/online-konsultatsioon-30min/ Fri, 03 May 2024 18:33:05 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1493 Online-konsultatsioon sobib esmaseks kontaktiks, kui Sa pole päris kindel, milline teenus oleks sulle sobivaim või kas mina olen õige inimene sind aitama. Online- konsultatsioonil saame korrigeerida treeningkavasid ja teraapiaplaane, tegeleda treeningkoormuse planeerimise ja taastumisega, läbi viia füsioteraapia või treeningalast nõustamist jne. Online-konsultatsiooni võime läbi viia videokõne või telefoni vahendusel.

The post Online-konsultatsioon (30min) appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Online-konsultatsioon sobib esmaseks kontaktiks, kui Sa pole päris kindel, milline teenus oleks sulle sobivaim või kas mina olen õige inimene sind aitama.

Online- konsultatsioonil saame korrigeerida treeningkavasid ja teraapiaplaane, tegeleda treeningkoormuse planeerimise ja taastumisega, läbi viia füsioteraapia või treeningalast nõustamist jne.

Online-konsultatsiooni võime läbi viia videokõne või telefoni vahendusel.

The post Online-konsultatsioon (30min) appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Füsioteraapia (kuni 45min) https://maarjakalev.ee/product/fusioteraapia-kuni-45min/ Fri, 03 May 2024 18:26:47 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1491 Füsioteraapia eesmärk on taastada inimese häirunud liikumis- ja tegevusvõime. Füsioteraapia hõlmab füsioterapeutilist hindamist, sekkumise planeerimist ja erinevaid ravivõtteid nagu näiteks terapeutilised harjutused, manuaalteraapia, füüsikaline ravi (sh külmaravi, kompressioon), teipimine.

The post Füsioteraapia (kuni 45min) appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Füsioteraapia eesmärk on taastada inimese häirunud liikumis- ja tegevusvõime.
Füsioteraapia hõlmab füsioterapeutilist hindamist, sekkumise planeerimist ja erinevaid ravivõtteid nagu näiteks terapeutilised harjutused, manuaalteraapia, füüsikaline ravi (sh külmaravi, kompressioon), teipimine.

The post Füsioteraapia (kuni 45min) appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> 10x Personaaltreening https://maarjakalev.ee/product/10x-personaaltreening/ Fri, 03 May 2024 18:24:10 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1490 Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani. 10x personaaltreening sisaldab kava koostamist ja selle kohandamisi pikema perioodi jooksul. 10x personaaltreening on sobiv valik ka siis, kui soovid regulaarseid kohtumisi või koos treenida. Personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses […]

The post 10x Personaaltreening appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani.

10x personaaltreening sisaldab kava koostamist ja selle kohandamisi pikema perioodi jooksul. 10x personaaltreening on sobiv valik ka siis, kui soovid regulaarseid kohtumisi või koos treenida.

Personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses või ka nt välitingimustes.

Lepi kokku aeg info@maarjakalev.ee

The post 10x Personaaltreening appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Väikegrupi personaaltreening (2-4 inimest) https://maarjakalev.ee/product/vaikegrupi-personaaltreening-2-4-inimest/ Fri, 03 May 2024 18:20:43 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1489 Kui üksi treenimine tundub raske, igav või ebamugav, siis soovitan väikegrupi personaaltreeningut. Trenni saad tulla koos sõprade, kaaslase, vanemate või lastega. Väikeses grupis treenimine sobib siis kui eesmärgid on üldisemad ja suuri piiranguid treenimisele ei ole. Väikegrupi personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses või ka nt välitingimustes. Lepi kokku […]

The post Väikegrupi personaaltreening (2-4 inimest) appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Kui üksi treenimine tundub raske, igav või ebamugav, siis soovitan väikegrupi personaaltreeningut. Trenni saad tulla koos sõprade, kaaslase, vanemate või lastega. Väikeses grupis treenimine sobib siis kui eesmärgid on üldisemad ja suuri piiranguid treenimisele ei ole.

Väikegrupi personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses või ka nt välitingimustes.

Lepi kokku aeg info@maarjakalev.ee

The post Väikegrupi personaaltreening (2-4 inimest) appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> 3x Personaaltreening https://maarjakalev.ee/product/3x-personaaltreening/ Fri, 03 May 2024 18:19:30 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1488 Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani. Alustamiseks soovitan võtta tavaliselt 2-3 personaaltreeningut, mille käigus jõuab koos läbi teha piisavalt harjutusi, et saaks koostada treeningkava. 3x personaaltreeningu hind sisaldab juba kava koostamist. Personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses […]

The post 3x Personaaltreening appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani. Alustamiseks soovitan võtta tavaliselt 2-3 personaaltreeningut, mille käigus jõuab koos läbi teha piisavalt harjutusi, et saaks koostada treeningkava.

3x personaaltreeningu hind sisaldab juba kava koostamist.

Personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses või ka nt välitingimustes.

Lepi kokku aeg info@maarjakalev.ee

The post 3x Personaaltreening appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Personaaltreening https://maarjakalev.ee/product/personaaltreening/ Fri, 03 May 2024 18:17:36 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1487 Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani. Alustamiseks soovitan võtta tavaliselt 2-3 personaaltreeningut, mille käigus jõuab koos läbi teha piisavalt harjutusi, et saaks koostada treeningkava. Personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses või ka nt välitingimustes. Lepi kokku aeg […]

The post Personaaltreening appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Personaaltreening sobib nii algajale kui edasijõudnule. Esimesel treeningul hindame füüsilise võimekuse hetkeseisu ja paneme paika eesmärgid ja plaani. Alustamiseks soovitan võtta tavaliselt 2-3 personaaltreeningut, mille käigus jõuab koos läbi teha piisavalt harjutusi, et saaks koostada treeningkava.

Personaaltreeninguid võime läbi viia kas jõusaalis või kasutada FysioCentrumi treeningsaali Veeriku spordikeskuses või ka nt välitingimustes.

Lepi kokku aeg info@maarjakalev.ee

The post Personaaltreening appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Treeningkava masinatel III https://maarjakalev.ee/product/treeningkava-masinatel-iii/ Thu, 02 May 2024 18:20:21 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1480 Jõusaalitreeningutega jätkamine baasjõu arendamiseks.

Antud kava sobib hästi ka juba kogenud vastupidavusalade harrastus- ja võistlussportlastele põhitreeningu toetamiseks.

Kavast leiad vastused järgnevatele küsimustele.

  • Kuidas jagada treeninguid nädala lõikes?
  • Kuidas valida sobivaid raskuseid?
  • Milline peaks olema harjutuste tempo?
  • Kui pikalt harjutuste vahel puhata?
  • Mis on lihasvalulikkus?

Kava on üles ehitatud progresseeruvalt 4 nädala vältel. Kava koosneb kahest jõutreeningust, kus on haaratud kogu kere. Kava lõppu on lisatud lihashooldustreeningu variant koos videotega.

The post Treeningkava masinatel III appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Antud treeningkavas on nädalasse planeeritud kaks jõutreeningut. Mõlemad treeningud on suunitlusega kogu kehale. Antud treeningkava on mõeldud progressiooniks kavale “Treeningkava masinatel II” Treeningute eesmärk on baasjõu arendamine. Koormuste progresseerumine on rahulik ja kava kestus on 4 nädalat.

Boonus: Kava lõppu on lisatud lihashooldustreening koos videotega.

The post Treeningkava masinatel III appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]>