Kavad Archives - Personaaltreener Maarja Kalev https://maarjakalev.ee/product-category/kavad/ Treeningud algajale ja edasijõudnule jõusaalis, kodus, välitingimustes. Spordialaspetsiifiline üldkehaline ettevalmistus sportlastele. Rühmatreeningud täiskasvanutele. Mon, 15 Sep 2025 17:59:19 +0000 et hourly 1 https://maarjakalev.ee/wp-content/uploads/2023/04/1-100x100.png Kavad Archives - Personaaltreener Maarja Kalev https://maarjakalev.ee/product-category/kavad/ 32 32 Treeningkava masinatel III https://maarjakalev.ee/product/treeningkava-masinatel-iii/ Thu, 02 May 2024 18:20:21 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1480 Jõusaalitreeningutega jätkamine baasjõu arendamiseks.

Antud kava sobib hästi ka juba kogenud vastupidavusalade harrastus- ja võistlussportlastele põhitreeningu toetamiseks.

Kavast leiad vastused järgnevatele küsimustele.

  • Kuidas jagada treeninguid nädala lõikes?
  • Kuidas valida sobivaid raskuseid?
  • Milline peaks olema harjutuste tempo?
  • Kui pikalt harjutuste vahel puhata?
  • Mis on lihasvalulikkus?

Kava on üles ehitatud progresseeruvalt 4 nädala vältel. Kava koosneb kahest jõutreeningust, kus on haaratud kogu kere. Kava lõppu on lisatud lihashooldustreeningu variant koos videotega.

The post Treeningkava masinatel III appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Antud treeningkavas on nädalasse planeeritud kaks jõutreeningut. Mõlemad treeningud on suunitlusega kogu kehale. Antud treeningkava on mõeldud progressiooniks kavale “Treeningkava masinatel II” Treeningute eesmärk on baasjõu arendamine. Koormuste progresseerumine on rahulik ja kava kestus on 4 nädalat.

Boonus: Kava lõppu on lisatud lihashooldustreening koos videotega.

The post Treeningkava masinatel III appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Treeningkava masinatel II https://maarjakalev.ee/product/treeningkava-masinatel-ii/ Thu, 02 May 2024 12:18:39 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1477 Jõusaalitreeningutega jätkamine lihasmassi suurendamiseks ja jõu parandamiseks.

Antud kava sobib hästi ka juba kogenud vastupidavusalade harrastus- ja võistlussportlastele põhitreeningu toetamiseks.

Kavast leiad vastused järgnevatele küsimustele.

  • Kuidas jagada treeninguid nädala lõikes?
  • Kuidas valida sobivaid raskuseid?
  • Milline peaks olema harjutuste tempo?
  • Kui pikalt harjutuste vahel puhata?
  • Mis on lihasvalulikkus?

Kava on üles ehitatud progresseeruvalt 4 nädala vältel. Kava koosneb kahest jõutreeningust, kus on haaratud kogu kere. Kava lõppu on lisatud kaks intervalltreeningu varianti aeroobse ja anaeroobse vastupidavuse arendamiseks.

The post Treeningkava masinatel II appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Antud treeningkavas on nädalasse planeeritud kaks jõutreeningut. Mõlemad treeningud on suunitlusega kogu kehale. Antud treeningkava on mõeldud progressiooniks kavale “Treeningkava masinatel 1” Treeningute eesmärk on lihasmassi suurendamine ja jõu arendamine. Koormuste progresseerumine on rahulik ja kava kestus on 4 nädalat.

Boonus: Kava lõppu on lisatud 2 erinevat intervalltreeningut erinevate vastupidavuslike võimete arendamiseks.

The post Treeningkava masinatel II appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Treeningkava masinatel I https://maarjakalev.ee/product/treeningkava-masinatel-i/ Thu, 02 May 2024 11:58:06 +0000 https://maarjakalev.ee/?post_type=product&p=1474 Jõusaalitreeningutega alustamise ABC

Masinatel treenimine on heaks sissejuhatuseks jõutreeningutesse.

Kavast leiad vastused järgnevatele küsimustele.

  • Kuidas jagada treeninguid nädala lõikes?
  • Kuidas valida sobivaid raskuseid?
  • Milline peaks olema harjutuste tempo?
  • Kui pikalt harjutuste vahel puhata?
  • Mis on lihasvalulikkus?

Kava on üles ehitatud progresseeruvalt 4-7 nädala vältel. Kava koosneb kahest jõutreeningust, kus on haaratud kogu kere. Kava lõppu on lisatud ka ideid kerelihaste treeninguks.

The post Treeningkava masinatel I appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]> Antud treeningkavas on nädalasse planeeritud kaks jõutreeningut. Mõlemad treeningud on suunitlusega kogu kehale. Treeningkava sobib hästi jõutreeningutega alustamiseks. Treeningute eesmärk on lihastunnetuse arendamine ja keha ette valmistamine tugevamateks jõutreeninguteks. Koormuste progresseerumine on rahulik ja kava kestus on 4-7 nädalat.

Boonus: Kava lõppu on lisatud harjutuste ideed kerelihaste treenimiseks.

The post Treeningkava masinatel I appeared first on Personaaltreener Maarja Kalev.

]]>